バランスの良い食事が健康にとって
一番大切だとは分かったいます。
でも栄養素と摂取量をきちんと把握するのって
とても大変じゃないですか。
例えば一つの食品に含まれるタンパク質量は
どれくらい？
それを計算して、１日に何グラムの鶏胸肉を
食べるかなんて計算して食べていますか。
なな号はかなり、おざなりです。
しかも個人差として言える、年齢とか運動量とか
体重とか考えなければならないわけでしょ。
タンパク質一つでも大変だし、しかも毎日同じ食材を
摂取しているわけじゃない。
Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、
Carbohydrate（炭水化物）このPFC比率は
P 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）
めんどくさ〜い。
無理無理。
それ以外に必要なものもあるでしょ。
ビタミンとか鉄分とか色々...。
多分足りていないと思う。
取りすぎで害になる物もある。
ビタミンCは大丈夫だよね、ビタミンDは
ダメだけど。
どうもビタミンCは無視できない。
なので、ちょっと多めに入っているサプリを
注文しました。
「レモン何個分」なんて謳っているものは、
足りていないと思うので。
人生自己満足で成り立っています。
もう少し賢く生きないといけないとは思っているが。
※今日のお楽しみ
そんなんで、首痛くならないの？
今日もちょっとエアコン入れちゃいました。
夕方は気持ちいい気温でしたー。
